스트레칭1 거북목 라운드숄더 | 펴도 다시 굽는 이유, 약한 근육보다 짧아진 근육 진료실에서 자주 듣는 질문인데요."등 근육이 약해서 그렇다고 해서 운동도 해봤는데, 신경 쓸 때만 펴지고 금방 다시 굽어요." 거북목(머리가 몸보다 앞으로 나온 자세)과 라운드숄더(어깨가 앞으로 말린 자세)는 대개 함께 옵니다. 그리고 많은 분이 '버티는 힘'을 키우는 데서 답을 찾으려 하죠. 오늘은 조금 다른 쪽, 짧아진 근육에서 이야기를 시작해 보겠습니다. 1. 앞은 당기고, 뒤는 버티는 줄다리기 어깨와 머리의 위치는 앞뒤 근육의 줄다리기로 생각하면 이해가 쉬워요. 오래 앉아 화면을 보거나 팔을 앞으로 뻗는 일이 많으면, 가슴 앞의 근육(대흉근·소흉근)과 목 앞·옆 근육이 짧아진 상태로 굳기 쉽습니다. 앞쪽이 짧아지면 어깨와 머리는 자연스럽게 앞으로 끌려가고, 뒷목과 날개뼈 사이 근육은 늘어난 채로 .. 2026. 10. 22. 이전 1 다음