습관형성2 습관은 2주 뒤부터 형성된다? (기저핵, 해마, 습관형성) 매일 퇴근길에 차를 찾으러 갔다가 "아, 오늘은 다른 데 댔지" 하고 멀뚱히 서본 적, 저는 꽤 많습니다. 분명히 주차 위치를 바꿨다는 걸 알면서도 몸은 늘 가던 자리로 향해 있었습니다. 이게 단순한 건망증이 아니라 뇌 깊숙한 곳에서 벌어지는 아주 정밀한 작동의 결과라는 걸, 신경과학 연구들을 파고들면서 비로소 이해하게 됐습니다. 기저핵이 없으면 습관도 없다 — 쥐 미로 실험이 보여준 것습관이 생긴다는 게 그냥 "자주 반복해서 익숙해지는 것"이라고 생각하기 쉽습니다. 저도 그랬습니다. 근데 이게 뇌의 어느 부위가 담당하느냐에 따라 완전히 다른 이야기가 됩니다.십자형 미로 실험이 있습니다. 쥐를 항상 같은 출발점에서 출발시키고, 오른쪽으로 돌아야만 먹이가 있도록 일주일가량 학습시킵니다. 그런 다음 출발 지.. 2026. 7. 25. 습관 형성의 심리학 : 강화 스케줄 (고정간격, 변동비율, 습관형성) 시험 끝나는 순간, 교재를 덮고 두 달 동안 펼쳐보지 않은 적 있으십니까? 저는 매 학기 그랬습니다. 중간고사가 끝나면 마치 약속이라도 한 것처럼 공부를 완전히 손에서 내려놓고, 기말고사 2주 전쯤 돼서야 다시 책상에 앉았습니다. 나쁜 습관이라고 생각했는데, 알고 보니 이 패턴에는 꽤 정교한 심리학적 설명이 있었습니다. 강화 스케줄(reinforcement schedule)이라는 개념인데, 이걸 이해하고 나서 제 행동 패턴을 보는 눈이 완전히 달라졌습니다. 왜 시험 전날 밤을 새우는가 — 고정간격 스케줄혹시 평소에는 공부를 전혀 안 하다가 시험 일주일 전부터 미친 듯이 몰아치는 자신을 보고 "나는 왜 이럴까" 하고 자책한 적 있으십니까? 그게 사실 의지력의 문제가 아닐 수 있습니다.행동심리학에서는 이 현.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음
