불면1 아침 햇빛 수면 | 밤잠이 아침에 시작되는 이유, 세로토닌과 멜라토닌 바로 알기 진료실에서 자주 듣는 질문인데요."밤에 누우면 오히려 정신이 말똥해져요. 멜라토닌을 먹어야 할까요?" 허리나 목이 오래 아픈 분들께 잠 이야기를 여쭤보면, 생각보다 많은 분이 잠드는 데 한참 걸리거나 아침에 몸이 무겁다고 하십니다. 그럴 때 제가 먼저 여쭤보는 건 밤이 아니라 아침이에요. "아침에 바깥 빛을 얼마나 보세요?" 오늘은 아침 햇빛이 어떻게 밤잠과 이어지는지, 흔히 듣는 '아침 세로토닌이 밤에 멜라토닌이 된다'는 말은 어디까지 맞는지 정리해 보겠습니다. 1. 몸속 시계는 매일 아침 빛으로 다시 맞춰집니다 우리 뇌의 시상하부에는 하루 리듬을 총괄하는 중앙 시계(시교차상핵)가 있습니다. 이 시계는 정확히 24시간으로 돌지 않아서, 매일 바깥의 신호로 다시 맞춰야 해요. 가장 강력한 신호가 눈으로 .. 2026. 10. 23. 이전 1 다음
