세로토닌2 아침 햇빛 수면 | 밤잠이 아침에 시작되는 이유, 세로토닌과 멜라토닌 바로 알기 진료실에서 자주 듣는 질문인데요."밤에 누우면 오히려 정신이 말똥해져요. 멜라토닌을 먹어야 할까요?" 허리나 목이 오래 아픈 분들께 잠 이야기를 여쭤보면, 생각보다 많은 분이 잠드는 데 한참 걸리거나 아침에 몸이 무겁다고 하십니다. 그럴 때 제가 먼저 여쭤보는 건 밤이 아니라 아침이에요. "아침에 바깥 빛을 얼마나 보세요?" 오늘은 아침 햇빛이 어떻게 밤잠과 이어지는지, 흔히 듣는 '아침 세로토닌이 밤에 멜라토닌이 된다'는 말은 어디까지 맞는지 정리해 보겠습니다. 1. 몸속 시계는 매일 아침 빛으로 다시 맞춰집니다 우리 뇌의 시상하부에는 하루 리듬을 총괄하는 중앙 시계(시교차상핵)가 있습니다. 이 시계는 정확히 24시간으로 돌지 않아서, 매일 바깥의 신호로 다시 맞춰야 해요. 가장 강력한 신호가 눈으로 .. 2026. 10. 23. 우울증과 뇌 (강박적 사고, 문내측 전전두피질, 세로토닌) 우울증이 심한 사람일수록 뇌의 특정 부위 부피가 유의미하게 줄어들어 있다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 사실을 접했을 때 저는 솔직히 좀 멈칫했습니다. 감정의 문제라고만 생각했던 것이, 사실은 뇌의 구조적 변화와 맞닿아 있다는 얘기니까요. 강박적 사고가 왜 그렇게 끊기지 않는지, 세로토닌 계열 약이 왜 처방되는지, 그 이유를 뇌과학 쪽에서 추적해봤습니다. 강박적 사고는 왜 혼자 힘으로 멈추기 어려운가우울증의 대표적인 증상 중 하나는 특정 생각이 반복적으로 되살아나는 것입니다. 누군가의 말 한마디, 과거의 실수 하나가 머릿속에서 계속 루프를 도는 경험, 겪어본 분들은 아실 겁니다. 제가 한때 비슷한 패턴을 경험하면서 가장 답답했던 건 "알면서도 멈출 수가 없다"는 감각이었습니다.이걸 뇌과학적으로 설명하.. 2026. 8. 11. 이전 1 다음
